今日は久々に脚のトレーニングを自宅でしました。 自宅にはダンベルとベンチしかないので、それでできるものだけやったんですがこれが結構きつい。 《今日の種目》 〇 ダンベルスクワット (ダンベル重量15㎏×2)× 10回 3セット 〇 ブルガリアンスクワット …
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