筋トレについて学ぶ。

僕は習慣的に筋トレをしていますが、正直知識があまりありません。だから、得た情報をここに載せていきたいと思います。

で、今日のテーマは　「1RM」ってなに？？　です。

・RM とは「Repetition Maximum」の略。

・意味は「最大挙上重量」。

・「最大挙上重量」とはトレーニングで扱うことが可能な最大の重量を示す。

・ベンチプレスの場合、1RMはギリギリ1回、5RMはギリギリ5回挙げられる負荷量の

　ことをいう。

また一つ賢くなりました。