面倒だったので計っていなかったが、筋トレをする上では大事なことだと思い自分の胸囲・腹囲・上腕周径を計ってみた。 〇 胸 囲：86.5㎝ 〇 腹 囲：82.5㎝ 〇 上腕最大周径（肘伸展位）：30.5㎝ 〇 上腕最大周径（肘屈曲位）：34.5㎝ いざ計ってみると、逆三…

昨日は RM（Repetition Maximum：レペティション・マキシマム） をテーマに挙げたので、引き続き同テーマでまとめていきたいと思います。 1RMは「1回だけ挙げられる重量」であり、これを基準に重量を調整することで目的に合ったトレーニングを行っていきます…

僕は習慣的に筋トレをしていますが、正直知識があまりありません。だから、得た情報をここに載せていきたいと思います。 で、今日のテーマは 「1RM」ってなに？？ です。 ・RM とは「Repetition Maximum」の略。 ・意味は「最大挙上重量」。 ・「最大挙上重…