昨日は RM（Repetition Maximum：レペティション・マキシマム） をテーマに挙げたので、引き続き同テーマでまとめていきたいと思います。
1RMは「1回だけ挙げられる重量」であり、これを基準に重量を調整することで目的に合ったトレーニングを行っていきます。
【筋力】 ⇒ 1RMの 85％以上 の重量
【筋肥大】 ⇒ 1RMの 70～85％ の重量
【筋持久力】 ⇒ 1RMの 70％以下 の重量
筋肥大を目的にトレーニングを行う場合、1RMの 70～85％ の重量を扱えばよいということになります。
また一つ賢くなった。
