筋肥大に役立つ食材とは？～卵の場合～

どうも、ニワカマッチョ＆エセトレーニーのTOKAMIXです。

筋肥大に役立つ食材で一番か二番目に思いつくものが「卵」ではないでしょうか？

基本的には「卵白」に「タンパク質」が豊富に含まれており、「卵黄」に「コレステロール」が多く含まれるので、「卵白」だけを摂取するトレーニーが多くいらっしゃるようですね。（今はそうではないかもしれないですが・・・。）

でも、「卵黄」には多くの栄養素が含まれており、「卵白」と一緒に摂取した方が筋肉には良い効能があるようです。

ちなみに、「卵黄」に含まれる「ビタミン」は６種類（ A・B²・B⁶・B¹²・D・E ）もあるみたいです。

こりゃ、「卵白」だけ食べてる場合じゃあないなぁ～・・・。