インスリンが筋タンパク合成に及ぼす影響とは？

エセトレーニーの TOKAMIX です。

今回も 庵野 拓将 先生の著書「科学的に正しい筋トレ～最強の教科書～」に掲載されている知識について、記事にまとめていきたいと思います。

今回のテーマは、「インスリンが筋タンパク合成に及ぼす影響とは？」 です。

筋トレ後にプロテインを飲むことは筋肥大に効果的だということは、トレーニーでなくても周知の事実であると思います。

ただ、最近ではプロテイン（タンパク質）を摂る時に炭水化物（糖質）も一緒に摂ると、筋肥大の効果がより高まるともいわれています。

どういうことかというと、糖質を摂って血糖値が上昇するとインスリンが分泌されるのですが、そのインスリンが「筋タンパク質合成の促進」と「筋タンパク質分解の抑制」に寄与するそうです。

次回、もう少し詳しく説明していきます。