プロテインを摂るタイミング

先日からプロテインをテーマに記事を書いているので、今回も同テーマでまとめました。

僕は筋肥大を目的に筋トレを行っているのですが、筋肥大とプロテインの摂取は切っても切り離せない問題になります。

これについては　庵野 拓将 先生の著書「科学的に正しい筋トレ～最強の教科書～」の中にも掲載されているのですが、

筋トレ後はトレーニングにより受けた刺激がトリガーとなり、筋タンパク質の合成がより促された状態になるそうです。

そして、そのタイミングでプロテインを摂取することが筋タンパク質の合成量を増やし、効率よく筋肥大を起こせるということになります。

筋タンパク質の合成が促されても材料がなければ合成の量は増やせないということですね。