プロテインには ①ホエイ ②ソイ ③カゼイン の三種類があり、上記の順番で吸収速度は速くなります。
プロテインは筋肉を合成させる時にその材料として活用され、トレーニング中から合成は始まっているので、
この合成のタイミングに合わせてプロテインを摂ることが大事になります。
ホエイが吸収に１～２時間程度かかるとすると、トレーニング開始の1～2時間前には飲んでおかないと、
合成が始まっているタイミングで筋肉の材料を届けることが出来ないということになるんですね。
僕はこのことを知らず、トレーニング直前にプロテインを飲んだりしていました。
知れば知るほど筋肥大のためのトレーニングは奥が深いですね。
