マインドマッスルコネクションとは？（part2）

マインドマッスルコネクション（以下MMC）とは、意識的に鍛えたい筋肉を動かす力を指します。

違う言い方をすると「使いたい筋肉を思い通りに動かす力」とも言えますか・・・。

具体例を挙げると・・・、

「ラットプルダウンで背中の筋肉を鍛えているつもりが、前腕や上腕だけが疲れてしまう。」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という現象。

ラットプルダウンは主には広背筋を標的に行うトレーニングです。

上から下にバーを引く動作を行うトレーニングですが、腕や手首を曲げる筋肉を優位に使うと上記のようなことが起こってしまいます。

これはつまり、意識しやすい腕の筋肉だけが大きく作用し、意識が十分に届いていない背中の筋肉が作用していないから陥る状況だと考えられます。

そう、ここでは「背中の筋肉に対して MMC が出来ていない」ということになります。

MMC が出来ていないトレーニングは非効率的だということですね。