マインドマッスルコネクション（以下MMC）は、筋トレを効果的に行う上でとても大事な要素になります。
で、意識的に標的となる筋肉を利かせるためには、筋肉が収縮したり伸張されたりする感覚を感じることが大事になります。
この感覚は高重量のトレーニングでは感じにくいため、トレーニングに慣れていない場合は、低重量のトレーニングで標的となる筋肉の活動に意識を向けることから始める必要があります。
以前記事に挙げたスクイーズ種目では、筋肉が活動している感覚をつかみやすいため、メインのトレーニング前に行うと標的となる筋肉に意識を向けやすくなります。
効果的な筋トレを行うのって技術がいるんですね～。
