マンデルブロトレーニングとは？

エセトレーニーのTOKAMIXです。

現在、山本義徳先生の著書｢山本義徳　業績集8　筋肥大・筋力向上プログラミング｣を読んで、自分のトレーニングメニューを見直してます。

そして、山澤礼明さんのYouTube動画でも紹介されていた、山本義徳先生が考案された｢マンデルブロトレーニング｣を実践しています。

「マンデルブロトレーニング」をもの凄く簡単に言ってしまうと、「トレーニングメニュー」はある程度固定させるけど、周期的に「レップ数」に変化をつけて刺激内容を変えるというものです。

具体的には　「8～10レップスの周期」・「3～5レップスの周期」・「20～40レップスの周期」　と、その周期ごとにトレーニングの「レップ数」を変えるというわけです。

私が実践しているトレーニング方法は次回にまとめます。